В этой статье мы рассмотрим наиболее распространенные ошибки при выполнении упражнений в атлетическом зале. Надо обратить внимание на важность правильного выполнения силовых упражнений.
Разница между профессионалами и любителями заключается в том, что первые делают упражнения чтобы накачать мышцы, вторые же стараются справиться с непомерно тяжелым весом.
Самые популярные и важные Бодибилдинг упражнения
Плохая техника к ничему хорошему не приведет, кроме того можно серьезно травмироваться. Теперь переходим к рассмотрению самых популярных ошибок техники. Разберем здесь только самые популярные и важные упражнения.
Становая тяга.
Приседания.
Приседания очень эффективное упражнение для наращивания не только мышц ног, а всего организма. При этом это достаточно травматичное упражнение.
Жим штанги лежа.
Любимое упражнение для практически всех любителей бодибилдинга. Развивает силу и массу мышц плечевого торса.
Тяга штанги в наклоне — Прекрасное упражнение для развития силы и массы мышц спины.
Подтягивание на перекладине — Базовое упражнение для развития верха спины и способствует ее расширению.
Сгибание рук со штангой в руках — Популярное упражнение для развития бицепсов.
Жим узким хватом — Базовое упражнение для развития трицепсов.
Общей ошибкой для почти все неопытных бодибилдеров, есть выполнения негативной фазы в ускоренном темпе. В таком случае падает производительность труда. Старайтесь положительную фазу делать секунды две, выдержать паузу на одну секунду и две секунды опускайте вес.
Источник: