Многие девушки мечтают о стройном и красивом теле. И потому мучают себя разными диетами. В интернете можно найти любую диету: овощную, молочную, белковую и многие другие. Но, к сожалению, они действуют только на короткий промежуток времени. Через некоторое время лишние килограммы возвращаются, даже несмотря на то, что некоторые девушки придерживались самых строгих диет. А все потому, что во время диеты существуют ограничения на употребления тех или иных продуктов. Но для нормального функционирования организма необходимо сбалансированное питание. Вам необходима диета для похудения на всю жизнь. Хотите похудеть? Тогда эта статья специально для Вас. На сайте elgreloo.com узнаете много новой и полезной информации.
Правильное питание и диеты для похудения.
Как похудеть? Делаем диету простой и доступной. И пользуемся ею не кроткий период времени, а всю жизнь. Для этого нужно учесть множество факторов, распределить продукты по группам, определить какие продукты мы навсегда уберем из рациона, а какие с удовольствием и каждый день, будем употреблять, что бы оставаться стройной и красивой всегда. При выбранном правильном питании вы не только будете стройной и привлекательной, но и здоровой, что немало важно для внешней красоты.
Что можно, а что нельзя кушать, чтобы похудеть
Если Вы хотите иметь красивое и стройное тело, тогда Вам следует знать, что следует Вам употреблять, а что нет. Итак, из своего рациона следует убрать навсегда:
Углеводы можно употреблять только в первой половине дня. Картофель можно, но только в небольших количествах и не в жаренном виде. В свой рацион Вам необходимо внести:
Простое приготовление — это основы диеты. Вы исключаете вредные, не полезные продукты и готовите себе еду только из разрешенных продуктов. К примеру, вы готовите первое, второе и десерт. Первым делом не употребляйте в первом блюде гущу, ешьте только бульон, из второго блуда исключите гарнир, а из десерта исключите сладкое.
Ничего страшного, конечно, не случиться, если к вам на стол попадут какие-то вредные продукты. Когда вы научитесь балансировать продукты, это не составит особых трудностей.
Меню диеты
Предлагаем примерное меню:
* Меню не должно превышать – 1500 калорий.
Можно попробовать чередовать, например такое меню:
Советы для похудения
Не относитесь к такому питанию, как к диете. Многие от слова «диета» испытывают стресс, так как считают, что им необходимо будет себя во многих вещах ограничивать. Потому, диетологи рекомендуют заменить это слово на такие словосочетания «правильное и здоровое питание», «меню для поддержания хорошей физической формы» и т.д. Помните, необходимо кушать каждые 3-3,5 часа. Обязательно в день нужно выпивать 2 л воды.
Все эти ингредиенты можете чередовать, не обязательно каждый день потреблять одни и те же продукты. Внести разнообразие Вам помогут различные фрукты и овощи, так же можете попробовать различные специи, к примеру, чеснок, паприка, имбирь, лук шалот.
Кушайте только тогда, когда почувствуете голод в животе, а не в голове. Если вы каждый день, будете есть свежие овощи и фрукты, вы всегда останетесь здоровыми и красивыми. Каждый день готовьте себе, свежую еду, не нужно доедать вчерашнюю, в ней уже не осталось ни чего полезного.
Попробуйте поесть пророщенные ростки пшеницы. Они очень полезные. Их легко вырастить на подоконнике. Для этого, возьмите зерна пшеницы, промойте их несколько раз, проточной водой. Переложите их на марлю и распределите на тарелочке. Дайте зернышкам высохнуть. Потом залейте их тепленькой водой. Не забывайте менять воду каждый день, иначе зерна покроются плесенью. держать их в воде, пока они не прорастут на несколько мм. Промойте пшеницу и можете начинать кушать. Пшеница обычно прорастает через два — три дня. Она поможет омолодить ваш организм изнутри. Жуйте медленно, примерно сто грамм в день. Примените раздельное питание, хотя бы раз в месяц. Это тоже освободит ваш организм от лишнего веса.
Никогда не запивайте еду водой, чаем, соком. Сначала поешьте, а потом попейте. Сразу после еды, не кушайте фрукты. Запомните раз и навсегда, здоровое питание, диеты — это не просто способ похудеть, это ваш образ жизни. Долгосрочная диета для похудения — это правильное, рациональное питание, которое подойдет для всех членов семьи. Она не будет доставлять неудобство. Рацион не нужно будет пересматривать, даже если Вы решили переехать, заболели или идете к подруге на День Рождения. Придерживайтесь правильного питания и будьте здоровы!
Источник: