Как ни крути, но у всех случаются маленькие провалы в памяти. Нет, речь не о заболеваниях, а о типичной забывчивости и рассеянности. Многим из нас приходилось сталкиваться с забывчивостью. Мы забываем о дне рождении бабушки, о планах на следующую субботу, а иногда даже не можем вспомнить что происходило вчера. К тому же, многим свойственна неспособность запоминания больного количества информации, например, для презентации или выступления с заранее подготовленной речью. С возрастом память ослабляется еще больше, люди в возрасте путаются в датах и даже именах родных.
Тренировать необходимо не только свое тело, но и память. Если вы стали замечать, что вам стало сложно запоминать даже самую простую информацию, к примеру, номер телефона, имя человека, даты рождения родственников, тогда вам необходимо воспользоваться нашими советами, которые представлены в этой статье на Elgreloo.com. Собранные полезные советы помогут вам в развитии памяти и вы сможете запоминать намного больше информации, чем раньше.
Почему ухудшается память?
Ухудшение памяти у большинства ассоциируется в основном со старческими болезнями. Когда молодой человек сообщает о таком симптоме, мало кто воспринимает это всерьез – максимум, посоветуют больше отдыхать и бывать на свежем воздухе. И то, и другое очень полезно, но средства для улучшения памяти носят несколько иной характер – в зависимости от причины ухудшения. Причин, из-за которых такое происходит может быть много, но нужно понимать, когда стоит обратиться за помощью. Мы собрали основные причины проблем с памятью:
Люди старшего возраста больше подвержены опасности серьезных заболеваний, которые значительно влияют на их память. Ухудшение памяти часто является следствием или симптомом некоторых заболеваний психики. Менингит и энцефалит могут быть причиной заболевания головного мозга и плохой памяти. Человек, перенесший инсульт или травму головы плохо воспринимает информацию и вспоминает прошедшие события. В случае головной боли или ухудшение памяти, не успокаивайте себя болеутоляющими таблетками. Потеря памяти может быть одним из признаков болезни Паркинсона и Альцгеймера.
Именно поэтому, если вы заметили стремительное ухудшение самочувствия и мозговой активности — нужно немедленно обратиться к врачу, который сможет точно установить диагноз и причину ухудшения памяти. Не останавливайтесь на одном враче. Обратитесь зразу к нескольким специалистам (неврологу, психиатру, психологу) в разных отраслях медицины. В том же случае, если вы исключаете возможность любого недуга, тогда рекомендуем ознакомиться с советами, которые помогут вам восстановить былую активность.
Простые способы улучшить память
Средства для улучшения памяти делятся на два типа: упражнения и диета. Наилучший эффект они дают в сочетании, когда дозированная направленная нагрузка сочетается с реабилитацией нервной системы на уровне физиологии.
Диета для улучшения памяти
В качестве средства для улучшения памяти диета занимает особое положение. Суть в том, что благодаря правильному питанию и грамотному балансу поступающих в организм веществ улучшается общий жизненный тонус и устраняются повреждения, нанесенные хроническим стрессом или усталостью. Это, в свою очередь, способствует улучшению работы мозга, повышению концентрации и памяти.
Употребляйте в пищу продукты с большим количеством витаминов, микроэлементов. Для мозга полезна пища, которая содержит йод, магний, железо и цинк. Полезно есть для улучшения памяти виноград, в нем содержится глюкоза, основная еда для мозга. Улучшает роботу памяти черный шоколад. Чтобы победить депрессию кушайте морскую капусту, которая содержит йод. Нехватка этого микроэлемента вызывает раздражительность. Стимулирует кровообращение овсяная каша. Она также содержит витамины группы В.
Диета, направленная на восстановление и укрепление нервной системы, должна включать в себя:
Питаться нужно регулярно, каждый день в одно и то же время, небольшими порциями. Отказаться от жареного, жирного и слишком соленого. Перейдите на заварные чаи, в идеале – зеленый, который мягко тонизирует нервную систему, или травяные, которые успокаивают и снимают перевозбуждение.
Упражнения для улучшения памяти
Может, кто знает, что мозг — это как бицепс на вашей руке, его так же можно накачать и развивать. Elgreloo.com собрал несколько способов для того что бы натренировать вашу память. Выполняя эти упражнения очень часто и постепенно, вы сможете довольно быстро развить свою память, без употребления препаратов и разных медицинских средств. Главное, чтобы вы прилагали свою силу и упорство.
Эти советы гарантированно помогут вам улучшить состояние своей памяти и стимулируют ваш мозг работать еще лучше. Но стоит помнить, что работать над собой и развиваться необходимо регулярно. Постепенно это войдет в привычку и тогда ваш мозг будет развиваться вместе с вами.
Закон потребностей в методике обучения
Очень интересен тот факт, что ребенок будет с наибольшим вниманием слушать тот материал, применение и важность которого он видит непосредственно, не напрягаясь. Закон потребностей указывает на большую ответственность преподавателя, ведь преподаватель – это тот, кто должен показать, что его урок важен и нужен. Сам ученик этого не поймёт. Нельзя пускать всё на самотёк и оправдываться, что учиться будут только те, кому это надо. В самом деле – это зависит от человека, преподающего предмет.
Наставления учителя должны быть всегда направлены на нужды слушающих, то есть быть прямым ответом на потребность людей, в данном случае детей. И даже, если слушатели не видят, что у них существует такая потребность, хороший преподаватель с мудростью и терпением укажет на нее и убедит воспользоваться изучаемым материалом. Данный закон очень мудро описан многими специалистами в их многочисленных книгах и имеет огромную перспективу для применения.
Закон потребностей открывает новый горизонт в понимании преподавания и в истинных отношениях с учениками. На достойном уровне должны быть и отношения с каждым из учеников, что повысит авторитетность и уровень доверия. Каждому, кто хочет быть учителем или наставником или же улучшить свой контакт с подопечными стоит применить закон потребностей в жизнь.
Кто из нас не хочет иметь хорошую память и держать в голове миллионы дат, контактов, декламировать на память стихи или цитаты из любимых книг? Конечно же, это желание посещает абсолютно всех. И если в детстве Вы могли наизусть рассказывать 3-4 стиха в день, выученных буквально вчера, то с возрастом память становится все хуже и запоминать многие из вещей намного сложнее. Именно поэтому, свою память необходимо развивать каждый день и уделять этому достаточное количество времени.
Советы по улучшению памяти
Конечно, различные техники очень помогают в развитии памяти. Но не стоит забывать о правильном образе жизни, которы также влияет на ваш мозг и, соответственно, память. Мы собрали для вас несколько очень важных советов, которые помогут не только в развитии памяти, но и в улучшении вашего самочувствия в целом. Придерживайтесь этих рекомендаций и ваш организм обязательно скажет вам «Спасибо».
Надеемся этот материал был для вас полезным и вы узнали новые способы улучшения работы мозга и вашей памяти. Удачи!
Источник: