Зачастую, когда мы говорим о здоровье, то учитываем только спорт, питание и полезные процедуры. Но некоторые совсем забывают о пользе воды, которая так важна для организма человека. Давно доказано, что мы состоим из воды на 60-90%. Точной цифры не найти, ведь каждый человек индивидуален. Например: младенцы состоят из воды на 90 процентов, в то время как старики — на 60%. Это говорит нам о том, что старея, мы теряем жидкость.
Многие из нас думают, что выпивая кофе, чай или газированные напитки они полностью восполняют суточную норму жидкости для организма. Но это далеко не так, ведь человек нуждается именно в чистой воде, особенно летом или во время активной физической нагрузки. Сегодня Elgreloo.com расскажет вам почему так важно пить воду и чем она полезна для нашего организма.
Почему вода важна для вашего организма?
Чистая вода нужна не только для того чтобы пополнить потери влаги. Она также помогает организму выводить вредные вещества и продукты обмена из организма. Для подтверждения своих слов приведем случай из жизни. Часто слышим как знакомые или коллеги по работе, которые любят выпить спиртные напитки, жалуются, что имеют утром сильную жажду. Организм получил яд (алкоголь), и вызывает жажду чтобы человек пил больше воды.
Проведенные исследования доказывают, что употребление достаточного количества чистой воды уменьшает количество заболеваний в разы. Как пишет автор книг о пользе воды доктор Ферейдун Батманхелидж большинство заболеваний от нехватки жидкости. В его практике был случай, когда он будучи в тюрьме, смог помочь заключенному, у которого начались сильные боли из-за язвы желудка. Доктор не имел никаких лекарств и дал стакан простой воды. На удивление больного боль прошла.
7 причин пить воду каждый день:
Кажется, этот список действительно сможет переубедить начать поддерживать водный баланс. Пить воду важно, потому что она способствует нашему хорошему самочувствию и избавляет нас от множества проблем со здоровьем. Но что будет, если человек не будет придерживаться простым правилам?
К чему приводит дефицит воды в организме?
Взрослый человек состоит из воды на 70%. Все части нашего тела имеют потребность в постоянном водоснабжении для поддержания нормального физического состояния. Но что будет, если человек будет пить недостаточное количество жидкости? Обезвоживание приводит к серьезным последствиям. На начальных этапах у человека ухудшается самочувствие, снижается иммунитет, появляется чувство сонливости и рассеянность.
При снижении уровня воды в организме на 11-20%, у человека появляются сильные головные боли, боль и судороги в мышцах, ухудшение слуха и зрения. Если человек теряет 25 и более % воды — он умирает.
Как видим, последствия дефицита воды в организме страшные, поэтому поддерживать водный баланс на нормальном уровне очень важно. Еще один интересный факт: без пищи человек может прожить несколько недель, но без воды всего лишь несколько суток.
Сколько нужно пить воды взрослому человеку?
Итак, с пользой жидкости для каждого из нас мы разобрались, но какое количество воды будет оптимальным? Наверное, вы слышали о том, что нужно выпивать 1,5 литра воды в день. Это и правильно, и нет. Ведь это стандарт для среднестатистического человека, но в этом вопросе следует учесть и образ жизни, и возраст и другие факторы.
Чтобы рассчитать точное количество воды, которое нужно выпивать ежедневно, используйте следующую формулу:
Ваш вес * на 30 мл воды = суточная норма воды
Также стоит учитывать то, как активно вы ведете свою жизнь. Если вы занимаетесь спортом, тогда это число может быть несколько больше. Пожилым людям также советуется выпивать много воды, так как зачастую они употребляют лекарства, которые вызывают обезвоживание.
Надеемся вам была полезна эта статья и вы почерпнули из нее много полезной информации. Нам осталось пожелать вам следить за своим здоровьем!
Источник: