Похудение – одна из актуальнейших проблем, волнующих современного человека. Сформировавшееся еще в конце ХХ века понятие красоты не собирается сдавать позиции, превращая стройность в культ. В связи с этим увеличился спрос на всяческие диеты, как медленные, предполагающие постепенный, но неуклонный сброс веса, так и практически экстремальные, позволяющие срочно влезть в любимое платье перед важным событием. Практически большая часть представительниц прекрасного пола мечтают похудеть быстро и эффективно. На сайте elgreloo.com вашему вниманию предоставляются самые эффективные диеты современности.
Как правильно подобрать диету: критерии отбора
Выбирая диету, нельзя ориентироваться только на рекламирующие ее тексты, восхваляющие эффективность предложенной программы. То, что помогло одному, может не помочь другому, каждый организм индивидуален – даже самая эффективная диета не будет одинаково эффективной для всех. Как же правильно выбрать?
Ориентироваться в выборе нужно по таким критериям:
Значение первого критерия очевидно. Одни выбирают диеты, которые помогают девушкам постепенно снизить вес и зафиксировать свой результат. Другие же выбирают такие диеты, чтобы быстро сбросить вес перед важным мероприятием или поездкой на море. Выбирая второй вариант, следует знать, что все сброшенные килограммы очень быстро вернутся с процентами, и приведут с собой огромные проблемы со здоровьем – в зависимости от сброшенного веса и изначального состояния вашего организма. Поэтому, если ваша цель – полное преображение, а не втиснуться в любимые шорты – выбирайте долгосрочные диеты.
Второй пункт так же сам говорит за себя. Эффективная диета не будет радовать вас своими результатами, если обернется букетом болезней. Прежде чем останавливать свой выбор на какой-либо из диет, особенно если ваша цель – быстрый сброс веса, обратитесь к врачу диетологу. Обязательно имейте при себе вашу медицинскую карту – это сократит количество возможных обследований. Врач так же может разработать индивидуальную диету специально под особенности вашего организма – такой вариант зачастую оказывается эффективнее любого другого.
Что касается следующего критерия, то Вы самостоятельно можете выяснить, насколько килограмм Вам необходимо похудеть. Для того, чтобы вычислить свой идеальный вес необходимо от своего роста отнять 110. К примеру, ваш рост составляет 170 см. Итак, 170 — 110=60 (кг). Это и есть ваш идеальный вес. Ваш образ жизни также немаловажен. Если Вы ведете активный образ жизни, то Вы похудеете намного быстрее и ваше тело будет красивым и подтянутым.
Еще один не озвученный в списке выше фактов – выбор способа похудения для быстрого похудения. Эффективная диета такого типа обязательно должна включать в себя анализ потребления и расхода вами килокалорий. Подсчет можно произвести с помощью специальной формулы, которую можно в интернете, а уже потом самостоятельно составить себе график снижения потребления пищи, однако помните, что нижняя граница, необходимая для поддержания жизнеспособности организма, у мужчин составляет 1700 ккал, а у женщин – 1350 ккал в день. И не забывайте принимать поливитамины – иначе диета может обернуться для вас слоящимися ногтями, сухими волосами и шелушащейся кожей.
ТОП-10 самых эффективных диет современности
Специалисты многих стран разработали бесконечное количество диет, учитывающих множество факторов – так что найти ту, что подойдет именно вам, не составит труда. Сайт elgreloo.com предлагает вам ТОП-10 самых универсальных современных диет.
Прежде чем остановить свой выбор на одной из вышеперечисленных диет, не забудьте еще раз оценить, стоит ли даже самая эффективная диета с краткосрочным эффектом вашего здоровья, или отдадите предпочтение длительному и постепенному похудению. Помните, что любая диета должна сопровождаться хотя бы минимальными физическими нагрузками – это поможет телу сохранить красивую форму, мышцам – тонус, и убережет вас от дряблости и обвисания кожи в случае потери большого количества килограмм.
Источник: