Снижение холестерина в домашних условиях

Холестерин играет очень важную роль в жизнедеятельности всего организма. Но излишки этого вещества довольно вредны, потому что способствует развитию различных патологий сердца и сосудов. В случае, когда сосуд полностью перекрыт холестериновыми сгустками может случиться непоправимое. Для избавления от избытка холестерола нужно правильно организовать свою жизнь. Пересмотреть рацион питания, убрав из него вредные продукты, обеспечить занятия спортивными упражнениями, использовать препараты, соответствующей направленности. Так же можно обратиться к рецептам народной медицины. Эта статья расскажет, как снизить холестерин в домашних условиях.

Диета

Соблюдение диеты при высоком уровне холестерина препятствует образованию новых жировых сгустков

Соблюдение диеты – немаловажный этап при лечении большинства соматических заболеваний. В этом случае атеросклероз и нарушения липидного обмена, которые к нему привели, нельзя отнести к исключениям. При составлении рациона во время лечения высокой концентрации холестерина нужно разобраться, каким образом питание оказывает влияние на изменение его уровеня.

В среднем в ежедневном рационе здорового человека присутствует 250-300 миллиграммов холестерола. Учитывая тот факт, что ткани печени синтезируют большую часть жирных спиртов – этого количества вполне достаточно для обеспечения физиологической необходимости организма.

Что же происходит, при повышении уровня холестерина? Обычно его увеличение происходит из-за «собственной» – эндогенной фракции. При поступлении извне даже 250 миллиграммов липопротеинов становится лишним и усугубляет развитие атеросклероза.

Лечебная диета, направленная на снижение холестерина:

оказывает положительное влияние на работу сердца и сосудов,
приводит в норму обменные процессы,
за первый месяц уровень плохих жиров снижается почти на 25% по сравнению с первоначальным,
снижает возможность образования жировых сгустков на внутренних стенках артерий,
уменьшает риск развития осложнений, которые несут опасность для жизни и здоровья,
способствует увеличению продолжительности жизни людей, у которых нарушен жировой обмен.

Соблюдение диеты при высоком уровне холестерина препятствует образованию новых жировых сгустков. Продолжительное выполнение принципов диетического питания способствует очищению сосудов от холестериновых бляшек.

Основными правилами диеты по снижению холестерина в организме являются:

резкое ограничение или полное исключение продуктов. Способствующих повышению «плохого» холестерина,
снизить ежедневное потребление липидов до 150-200 миллиграммов,
употреблять больше «хорошего» холестерина,
увеличить потребление клетчатки,
придерживаться дробного питания,
соблюдать питьевой режим.

Полезные продукты

Миндальные орехи – их пользу при решении проблем с лишним холестерином не сравнима ни с каким другим продуктом. Они прекрасно защищают от развития атеросклероза благодаря большому содержанию в своём составе антиоксидантов и витамина Е.

Яблоки и цитрусовые – фрукты, с большим содержанием пектинов, которые способствуют созданию в желудке вязкой массы. Благодаря ей из организма выводятся излишки холестерина до того, как он попадёт в кровяное русло.

Авокадо – приносит большую пользу при лечении патологий сердца и сосудов, способствует быстрому выведению «плохого» холестерина с помощью мононенасыщенных жиров присутствующих в его составе. Наиболее эффективен, когда концентрация холестерина лишь немного превышает средний уровень.

Овсяные отруби – недорогое, но очень эффективное средство, способствующее снижению концентрации холестерина в организме.

Черника – содержит в своём составе птеростилбен, который является антиоксидантом, оказывающим благотворное влияние на восстановление нормального уровня холестерина.

Морская жирная рыба – в составе содержит жирные кислоты Омега-3, которые просто незаменимы и необходимы для организма. Чтобы удерживать уровень холестерина в норме нужно хотя бы два раза в неделю съедать по сто граммов рыбы. Рыба, включённая в рацион питания, поможет снизить протромбиновый показатель крови, что предотвратит образование тромбов.

Народные средства

Для снижения холестерина можно обратиться к рецептам народной медицины

Способы снижения холестерина с помощью народных способов имеют массу положительных отзывов. Нашими предками было изобретено много эффективных и простых средств, предназначенных для очищения сосудистой системы и профилактики сердечных патологий.

Чесночное масло – способно помочь даже в случаях, когда излишек холестерина просто зашкаливает. Для приготовления средства необходимо десять очищенных зубков чеснока пропустить через пресс. Полученную массу поместить в пол литровую ёмкость и залить оливковым маслом. Масло с чесноком должно настаиваться в течение недели. После этого масло можно использовать, добавляя в салаты и другие блюда.

Спиртовая чесночная настойка – зарекомендовала себя, как наилучшее домашнее средство для снижения холестериновых показателей. Чтобы приготовить её, нужно 300 граммов, предварительно очищенного и измельчённого чеснока настоять на 250 граммах спирта. Чеснок должен настаиваться в течение 10 суток в тёмном месте. Приём нужно начинать с одной капли, ежедневно увеличивая на одну каплю, дозу нужно довести до 20 капель. После достижения этой дозировки её следует каждый день уменьшать по одной капле до нуля. Чесночную настойку нужно запивать молоком, это смягчит эффект. Подобный курс нужно проводить один раз в три года.

Имбирный чай – поможет быстро побороться с лишним весом и холестерином. Кусок свежего имбирного корня очистить от кожицы. Он должен быть такого размера, чтобы, натерев его на мелкой тёрке получилось две столовые ложки. Затем полученную массу необходимо залить крутым кипятком в объёме одного литра. Дать настояться в течение 40 минут. Потом добавить две ложки лимонного сока и мёд по вкусу. Полученный чай необходимо выпить за день в три приёма.

Спортивные нагрузки

Быстро снизить холестерин помогут статические физические нагрузки. Занятия спортом – прекрасная профилактика атеросклероза. Польза заключается в том, что активная работа мускулатуры способствует устранению холестериновой блокады сосудов. Наряду с этим выполнение любых физических нагрузок способно снизить уровень «плохого» холестерина.

Кроме того, благодаря занятиям спортом можно поддерживать форму и своевременно избавляться от излишнего веса, что является фактором развития атеросклероза. Многочисленными исследованиями было доказано, что спортсмены, занимающиеся лёгкой атлетикой, страдают от повышенного холестерина в два раза реже по сравнению с другими людьми.

Конечно же, заниматься спортом профессионально могут не все, а вот поддерживать здоровье, выполняя несложные упражнения, может любой.

Лекарства

Для снижения холестерина рекомендуется принимать специальные медикаменты

Для быстрого снижения холестерина правильного питания и занятий спортом может быть недостаточным. Конечно же эффект будет, но недостаточно быстрый. По этой причине рекомендовано принимать специальные медикаменты, которые способны в краткие сроки привести холестериновые показатели в норму.

Статины

Медикаменты, входящие в эту группу, способствуют быстрому снижению уровня холестерина. По этой причине статины должны всегда быть в домашней аптечке.

К ним относятся такие средства:

Симвастатин,
Правстатин,
Ловастатин,
Флювастатин.

Эффективность препаратов сделала их достаточно популярными. Пить подобные таблетки нужно в вечернее время, потому что именно во время сна происходит активное образование холестерина.

Никотиновая кислота

Ещё одно вещество, которое способно понижать концентрацию холестерина, но дозировка препарата должна быть довольно высокой. А это может привести к развитию побочных эффектов, таких, как повышенное потоотделение и жар.

Секвестранты

Препараты этой группы способствуют быстрому выведению лишнего холестерина из крови. Вместе с этим они на время своего действия прекращают всасывание жиров в желудке.

Самыми часто назначаемыми секвестрантами являются:

Колестипол,
Колестид,
Холестирамин.

Медикаменты этой группы можно принимать только по назначению врача, у них есть много ограничений. Например, их нельзя принимать вместе с другими противохолестериновыми средствами.

Фибраты

Это вещества, которые являются производными фибровой кислоты. Они действуют, так же, как и никотиновая кислота. Только их воздействие мягкое и более выраженное.

БАДЫ

Правильно выбранные добавки могут привести в норму концентрацию холестерина

Расценивать, как лекарственные средства БАДы нельзя. Они так же не являются продуктами питания или витаминными комплексами. Их, скорее всего можно назвать смесью всего перечисленного. Правильно выбранные добавки могут привести в норму концентрацию холестерина и укрепить общее состояние организма одновременно.

Рыбий жир – биологически активная добавка, которая наилучшим образом подходит для уменьшения концентрации холестерола. На сегодняшний день эта добавка производится в виде капсул, что делает его применение более комфортным.

В рыбьем жире содержатся вещества, подавляющие производство «плохого» холестерина.

Отзывы

Конечно, отзывы о применении различных способов снижения холестерина разнятся. Для одних людей эффективными оказались народные советы, другим помогли медикаменты, а третьим – диета и занятия спортом.

Важно! Самостоятельно принимать решение о выборе метода снижения уровня холестерина принимать нельзя. Такое решение должно быть принято вместе с лечащим врачом.