Тестостерон – важный мужской половой гормон, который часто ассоциируют с сексуальным гормоном. У женщин он вырабатывается в небольших количествах и отвечает за регуляцию обмена веществ и репродуктивную функцию.
Для мужчин достаточный уровень тестостерона жизненно необходим. Без него невозможна нормальная работа мужского организма.
На что влияет тестостерон у мужчин
Хоть тестостерон чаще всего ассоциируют с сексуальностью мужчины, но это далеко не единственная его функция.
Иначе этот андроген называют гормоном победителя. Он вселяет уверенность в свои силы, позволяет быть активным в личной и деловой жизни.
Функции тестостерона
От уровня тестостерона зависит способность мужчины к обучению, анализу и запоминанию информации. Уровень полового гормона может даже влиять на настроение мужчины.
Низкий уровень тестостерона делает мужчину склонным к депрессии и стрессу.
Пики активности выработки гормона
Пик активности выработки мужским организмом тестостерона начинается с 6–12 лет. Это время полового созревания мужчины.
Начиная с 30 лет уровень выработки гормона падает приблизительно на 1% в год.
Падение уровня – естественный процесс, зачастую он связан с изменениями в психическом состоянии, влиянии окружающей среды.
Уровень полового гормона меняется и в течение дня. Максимальная его концентрация наблюдается утром – с 6 до 8 часов. В течение дня уровень тестостерона идёт на спад, а к вечеру чуть-чуть поднимается. После полуночи опять наступает период спада.
Снижение уровня тестостерона ведёт к истощению мышц и накоплению брюшного жира. А также к снижению содержания минералов в костях скелета.
Причины низкого тестостерона
Тестостерон может снизиться в любом возрасте и причин этого процесса достаточно.
Кроме этих причин, уровень полового гормона может снижаться в результате нарушения режима питания. Нехватки в рационе витаминов, белков, минералов и углеводов.
В организме мужчин могут преобладать женские половые гормоны – фитоэстрогены, которые подавляют тестостерон.
Фитоэстрогены содержатся в семенах льна, соевых бобах, чечевице, яблоках, пиве. Чрезмерное употребление этих продуктов негативно сказывается на уровне тестостерона.
Способы повысить тестостерон
Низкий уровень тестостерона – это не приговор. Уровень полового гормона можно повысить.
Существует несколько способов:
Как повысить тестостерон естественными способами
Повышение уровня гормона естественными способами – самый простой и безопасный способ. Но можно сказать, что это и самый сложный путь.
Его суть заключается в изменении устоявшегося уклада жизни, рациона, привычек в питании и физической активности.
Медицинские препараты
При любом подозрении на нехватку полового гормона или его избыток заниматься самолечением нельзя. Лучше обратиться за консультацией и профессиональной помощью к врачу.
Только врач, проведя необходимые исследования, может назначить необходимые медицинские препараты. Непрофессиональное самолечение может привести к плачевным результатам.
Биологически активные добавки
Биологически активные добавки (БАД) относятся к пище, они не являются лекарственным средством. Их используют для устранения дефицита в рационе и дополнительного источника пищевых волокон, витаминов, минеральных веществ и аминокислот.
В нашей стране нет единой системы и нормативной базы регулирования БАД. Поэтому биологически активные добавки часто рекламируются, как лекарственные препараты, но они таковыми не являются.
Список БАД для повышения тестостерона
Методы народной медицины
Женьшень
Учёные обнаружили в фирменном китайском корне жизни особые вещества – гинсеносиды, которые стимулируют выработку тестостерона.
Женьшень обладает возбуждающим действием, желательно не употреблять его перед сном. Можно проводить курсовой приём настойки с перерывами в один месяц.
Овёс
Для поднятия тестостерона нужно принимать проросший овёс по одной столовой ложке 3 раза в день. Можно принимать экстракт зелёного овса, который продаётся в аптеке и принимать его согласно инструкции.
А также можно самостоятельно прорастить овёс. Для этого нужно поместить цельные зёрна овса между слоями сложенной в несколько раз влажной марли.
Марлю поместить в тёплое место, ежедневно смачивать и следить за появлением ростков.
Сельдерей
Блюдо чуть посолить, заправить лёгким майонезом. Можно добавить лимонный сок. Есть это блюдо желательно за час перед сном.
Избыток тестостерона
Избыток уровня полового гормона оказывает отрицательное воздействие на здоровье мужчины.
Основными симптомами переизбытка являются: агрессивность, раздражительность, грубость, неадекватное поведение. Кроме этого, мужчина может страдать от частых головных болей, бессонницы.
Могут возникнуть проблемы с кожей, сердечно-сосудистой и мочеполовой системой.
При малейшем подозрении на нехватку или избыток уровня полового гормона не стоит заниматься самолечением. Нужно обратиться за квалифицированной помощью к врачу.
Источник:
