Современный ритм жизни может похвастаться бешеной скоростью, постоянная гонка и круговорот дел выматывают безжалостно. К середине дня мы чувствуем выжатыми и опустошёнными. Взбодриться и быстро отдохнуть не помогает ни крепкий кофе, ни чай.
Усталость постоянно накапливается и подпитывается негативом.
Что такое усталость
Фото: Pixabay
Усталость – это субъективное переживание. Это чувство обычно отражает утомление, но иногда оно может возникать и без реального утомления.
Физическое утомление проявляется нарушением функции мышц. Снижается сила, точность, согласованность и ритмичность действий.
Умственная утомляемость характеризуется ослаблением внимания, трудностью сосредоточения на чём-либо. Для умственного утомления характерно снижение продуктивности интеллектуального труда, замедлением мышления и так далее.
Человек просыпается утром, а бодрости и долгожданного отдыха не чувствует. Как быстро отдохнуть и восстановить свои силы?
Может быть, чтобы отдохнуть нужно съездить в отпуск? А может, стоит взять выходной и посвятить его отдыху?
Какой вид усталости вы испытываете чаще всего? Физическая усталость 30.43% Умственная усталость 52.17% Усталость от безделья 13.04% Я не устаю, я робот 🙂 4.35% Проголосовало: 23
Всё гораздо проще! Мы утверждаем: быстро отдохнуть и восстановить силы, можно всего за одну минуту! Ровно одна минута и вы почувствуете прилив сил и энергии.
Не верите? Тогда начинаем:
Как отдохнуть за 1 минуту от физического утомления
Быстро отдохнуть за одну минуту и в то же время взбодриться помогут простейшие упражнения. Не надо бояться – приседать, прыгать и бегать не придётся.
Мы предлагаем быстро отдохнуть не при помощи простой зарядки, а выполняя особую мануальную терапию. В этом случае мануальная терапия представляет собой несложный комплекс лечебных приёмов для быстрого восстановления сил.
Фото: Pixabay
– Сожмите кончик большого пальца, затем подушечку большого пальца. Если нащупаете болезненную точку, разотрите её до исчезновения боли.
– Плотно захватите большим и указательным пальцами рук ахиллово сухожилие, сдавите его, отпустите. Повторите 3 раза на каждой ноге.
– Быстро потрите верх ступни рукой. Потирать можно и пяткой другой ноги, это более удобно.
– Раскрытой ладонью похлопайте ногу спереди, сбоку и сзади от ступни до паха. Это упражнение можно выполнять только в том случае, если у вас нет варикозного расширения вен.
После этих несложных упражнений вы почувствуете, что по телу разлилась приятная теплота. Можно с уверенностью сказать, наша цель быстро отдохнуть достигнута! Всего за одну минуту вы включили в рабочее состояние основные системы вашего организма.
Эти упражнения помогают быстро отдохнуть и восстановить силы, а избавиться от нервного напряжения и умственной утомляемости помогут другие меры.
Как быстро снять умственную утомляемость
Фото: Pixabay
Успокаивающих ароматов множество, это: лаванда, кедр, апельсин, иланг-иланг, ладан, бергамот, мята. Эфирное масло помогает справиться с умственным утомлением только в том случае, если их аромат нравится человеку.
Если из всех перечисленных масел ни одно не пришлось по душе, можно использовать другие ароматы. Это: ромашка, мандарин, роза, сандал, грейпфрут, мелисса, пачули, жасмин, валериана, нероли, лимон, мирра.
Капните одну-две капли масла в ладони, разотрите, вдыхайте и наслаждайтесь ароматом. Ну а всё остальное ароматерапия сделает сама.
Снять умственное напряжение, восстановить внутреннее равновесие и быстро отдохнуть помогает обычная холодная вода. Умойте лицо холодной водой, когда вы находитесь на пределе своих сил. Можно намочить холодной водой запястья и область за мочками ушей и этот способ действительно работает. Холодная вода действует лучше любого тонизирующего средства.
Питание для отдыха и восстановления сил
Правильное и сбалансированное питание помогает организму бороться с усталостью и умственной утомляемостью. Необходимо включать в рацион продукты, содержащие витамины: A, C, E и группы B. В рационе обязаны присутствовать продукты, которые являются источником кальция.
При умственной утомляемости необходимы продукты богатые фосфором, это рыба, орехи, горох, чечевица. Очень полезно есть солёную сельдь. С поддержанием тонуса организма отлично справляются натуральные соки. Например, виноградный сок с глубокой древности использовался для поднятия жизненных сил. Его считали превосходным источником легкоусвояемой энергии.
А в заключении рассказа хочется напомнить, что проблемы сами по себе не проходят. Бездействовать и пускать ситуацию на самотёк неразумно. Быстро отдохнуть, вернуть силы и хорошее расположение духа возможно. Приложите некоторые усилия, и ситуация изменится в лучшую сторону.
Источник:
