Рано или поздно любой человек, бизнесмен задумывается о том, как повысить самооценку и уверенность в себе – ведь неуверенность зачастую приводит к неудачам.
Содержание статьи:
Практические советы и замкнутый круг
Это замкнутый круг: из-за недостатка уверенности в себе люди, предприниматели боятся рисковать и теряют потенциальный доход, из-за чего их самооценка снижается еще больше.
В этой статье вы найдете лучшие практические советы от психолога по повышению самооценки, и узнаете, как поверить в себя, чтобы улучшить свою результативность в бизнесе и жизни.
Не забывайте уделять себе время
Многие люди, особенно семейные, искренне считают, что свободного времени у них нет: все, что они могут себе позволить помимо работы (которая занимает, как правило, около 12-ти часов в сутки) – уделить пару часов после работы своим супругам и детям.
При этом на себя у них времени никогда нет. А это очень серьезная ошибка. Ведь с таким подходом они самостоятельно задвигают себя на второй план. Удивляться в этом случае тому, что их самооценка снижается, не приходится – они действительно ценят себя меньше, чем нужно.
Уделяя себе достаточно времени, можно значительно улучшить самочувствие и настроение, сделать свою деятельность более плодотворной. Особенно сильно от этого выигрывает самооценка женщины, хотя и мужчинам будет не лишне уделить внимание самому себе
Все что требуется – это подумать о том, чего хочется именно вам, и сделать это. Хотите собрать конструктор Lego? Сделайте это! Всегда мечтали брать уроки танцев? Не теряйте времени! Уделите себе хотя бы несколько часов в неделю, и ваша жизнь станет намного приятнее, а работа – продуктивнее.
Следите за внешним видом
Внешний вид оказывает самое непосредственное влияние на психологический комфорт, и если человек покидает дом, испытывая сомнения по поводу того, как он выглядит, этот негативный настрой и связанная с ним неуверенность неизбежно отразятся на всех сферах жизни.
Поэтому очень важно выглядеть хорошо, даже если вы идете в магазин за хлебом – это правило, которое нужно постоянно соблюдать. Со временем это войдет в привычку и прикладывать усилия, чтобы дисциплинировать себя в этом вопросе, уже не придется.
При этом одежда, аксессуары или прическа не обязательно должны быть дорогими: цель не в том, чтобы продемонстрировать окружающим свой достаток (хотя так многие люди с низкой самооценкой так и поступают), а в том, чтобы выглядеть аккуратно и ухоженно.
Одежда должна соответствовать фигуре, должна быть добротной, и качественной. Если вы не доверяете собственному вкусу, попросите кого-нибудь из знакомых помочь. В этом нет ничего зазорного.
Расставляйте приоритеты
Неуверенность в себе зачастую является следствием неправильной расстановки приоритетов.
Обратите внимание на успешных людей – они всегда знают, чего хотят, ставят перед собой четкие цели, и идут к их достижению, не отвлекаясь на что-либо другое и не сбиваясь с верного курса, потому что их приоритеты тщательно выверены, и они понимают, что для них важнее в настоящем и в будущем.
Неправильная расстановка приоритетов приводит к топтанию на месте, снижению эффективности, и, как следствие, падению самооценки. Но достаточно разложить все по полочкам, разобрать дела на важные и неважные, и уверенность в себе вернется.
Займитесь спортом
Тренированное, спортивное, подтянутое тело выглядит более привлекательно – это очевидно. А тот, кто выглядит более привлекательно, и знает об этом, просто не может иметь низкую самооценку.
Кроме того, спорт – это повод гордиться не только своим внешним видом, но еще и достижениями, дисциплиной, постоянством. В конце концов, спорт – это здоровье, а в здоровом теле, как известно, здоровый дух.
Также не стоит забывать, что регулярные занятия спортом помогают бороться с депрессиями и стрессами – в результате физической активности вырабатываются вещества, отвечающие за хорошее настроение, а также прогестерон – гормон, необходимый для нормального самочувствия как женщинам, так и мужчинам.
Займитесь йогой
Как и регулярные спортивные тренировки, йога – отличный способ поднятия самооценки. Она наполняет энергией, бодрит, улучшает самочувствие. Кроме того, она не требует много времени – достаточно уделять ей два-три часа в неделю, чтобы достичь ощутимого результата уже через пару месяцев.
Немало пользы может принести и медитация. Если вам нужно принять решение, а вы не чувствуете себя уверенно, нужно уединиться, постараться очистить голову от мыслей и немного помедитировать.
Медитация повышает эффективность труда, укрепляет здоровье, развивает творческие способности и интуицию, помогает в самопознании и дает уверенность в собственных силах.
Будьте благодарны себе
Если вы все время недовольны и слишком много жалуетесь, если предъявляете к себе завышенные требования, и не можете достичь желаемого, нужно просто остановиться, оглянуться на все, что уже есть в вашей жизни, и поблагодарить себя за это.
Такой позитивистский подход позволяет взглянуть на жизнь новым взглядом и оценить ее с другой стороны.
Но чтобы это работало, никогда нельзя сравнивать себя с другими – это путь к саморазрушению, такова психология.
Если вы будете каждый день говорить себе, что у вашего соседа машина лучше и одежда дороже, ничего хорошего из этого не выйдет – сравнения подобного рода приводят лишь к снижению самооценки, и их нужно избегать. Просто благодарите себя и свою жизнь за все, что имеете.
Увеличьте темп
Энергичного и уверенного в себе человека всегда видно издалека – его легко узнать по походке. И действительно, люди, не имеющие проблем с самооценкой, точно знают, чего хотят, и не ждут, когда это само упадет в руки, а двигаются к достижению своей цели. Недаром говорят, что у таких людей по 36 часов в сутках.
Работает это и в обратную сторону – если вы чрезмерно медлительны, вам нужно увеличить темп жизни – это сделает вас намного увереннее. Начините ходить быстрее, старайтесь решать повседневные задачи в минимальный срок, быстрее делать домашние дела. Это неизбежно повысит вашу самооценку, а кроме того, высвободит дополнительное время, которое, опять-таки, вы сможете посвятить себе.
Увы, повышение самооценки – дело не простое и не быстрое. Но на потом откладывать его нельзя, поскольку ситуация будет лишь усугубляться. Начните что-то делать уже сегодня, прямо сейчас, и ваша жизнь станет намного лучше!
Источник:
